Dieta basada en el consumo de vitaminas C de frutas y verduras

Dieta basada en el consumo de vitaminas C

VITAMINA-C-DIETA -KIWILas dietas basada en el consumo de las vitaminas C fortalecen el sistema inmunológico nos ayudan a mantener la línea, nuestra estética y salud.
Durante la estación de invierno conviene consumir los nutrientes, vitaminas y minerales que nuestro organismo necesita, para aumentar las defensas y mantenerlas en unos niveles óptimos que resistan la exposición a los gérmenes, sitios cerrados con poca ventilación, cambios bruscos de temperatura, el estrés laboral…
Por lo cual hay que optar por consumir una cantidad adecuada de vitamina C incluyéndola en nuestra alimentación mediante frutas y verduras con las que además de conseguir fortalecer nuestro sistema inmunológico, podamos depurar nuestro organismo.

  • VITAMINA C EN FRUTAS

Vitamina C en Mandarinas y kiwis: Las mandarinas nos aportan tanta vitamina C como las naranjas, pero con un menor valor calórico. En el caso del kiwi, duplica el contenido de vitamina C, debido a esto la mandarina y el kiwi son las frutas más recomendadas para dietas de adelgazamiento, ya que reúnen las característica adecuadas. Además, la mandarina mejora el metabolismo de las grasas de depósito, favoreciendo la pérdida de peso.

MANDARINA-DIETA-VITAMINA-C

Vitamina C en Naranjas: Las naranjas contienen un gran contenido de vitamina C, aunque debemos tener cuidado si padecemos de irritación gástrica, hernia de hiato o problemas de vesícula.
Vitamina C Limones :Dan un gran aporte de vitamina C, el limón es ideal para aderezar múltiples platos. Podemos sustituir el vinagre en las ensaladas por un buen chorro de limón. No obstante, cuidado con su consumo si padecemos de estreñimiento, ya que posee un potente efecto astringente.
DIETA-VITAMINA-CVitamina C Pomelo: Aparte de la vitamina C, crea un efecto depurativo, diurético y desintoxicante. Así, además de aumentar nuestro sistema defensivo, también nos ayuda a perder peso y compensar excesos dietéticos.
Vitamina C Kiwi: Nos proporciona el doble de vitamina C que la naranja y más potasio que un plátano, nos ayuda a aumentar las defensas, y la pérdida de potasio, evitando los molestos calambres. Su efecto diurético y laxante hace que resulte una fruta ideal para hacer dietas de adelgazamiento y en casos de estreñimiento.
VITAMINA-C-KIWIVitamina C Piña: Un gran aporte en vitamina C, y de “bromelina”, una enzima que le crea un efecto depurativo, diurético y adelgazante. Además, su riqueza en fibra favorece el tránsito intestinal.
Vitamina C Peras: Aportan gran cantidad de vitamina C con muy pocas calorías. Su acción diurética y laxante ayudan a dietas depurativas donde además se necesite regular la función intestinal.

  • VITAMINAS C EN VERDURAS

Vitamina c en Apio Posee vitaminas y minerales que refuerzan nuestro sistema inmunológico, y posee propiedades antioxidantes. Conocido por su potente efecto diurético, por lo que resulta ideal para evitar la retención de líquidos. Eso sí, pera evitar la pérdida de vitamina C, conviene consumirlo en crudo.
vitamina c en Pimientos Verdes y rojos, crudos aportan mucha más vitamina C que la naranja o el kiwi, además tiene efecto antioxidante gracias a su aporte de vitamina E.pimiento-VITAMINA Cvitamina c en Tomate Rico en vitamina A y C, así como en minerales, bioflavonoides y licopenos, refuerza el sistema inmunológico y actúa como potente antioxidante.

También te puede interesar